Που οφείλεται η εντυπωσιακή σωματική αλλαγή του Ντόντσιτς

Ο Λούκα Ντόντσιτς προετοιμάζεται για το Ευρωμπάσκετ 2025 με τη Σλοβενία και δείχνει μια απίστευτη αλλαγή που έχει συντελεστεί στο σώμα του

Από τα περιττά κιλά του Λούκα Ντόντσιτς το προηγούμενο διάστημα που αποτέλεσαν σημείο συζήτησης και τριβής μεταξύ ανθρώπων του μπάσκετ πήγαμε πλέον στο άλλο άκρο της εντυπωσιακής μετάλλαξης του Σλοβένου γκαρντ όπως αυτή αποτυπώθηκε στο θέμα που έγινε εξώφυλλο του καλοκαιρινού τεύχους του αμερικανικού περιοδικού Men's Health, όπου αναλύεται η εκπληκτική σωματική μεταμόρφωση του σούπερ σταρ των Λος Άντζελες Λέικερς.

Ο Ντόντσιτς όλο το προηγούμενο διιάστημα γυμνάζονταν σε μια ήσυχη πόλη στην Κροατία με τον προσωπικό του γυμναστή Άνζε Μάτσεκ, με διπλές προπονήσεις που συνδυάζουν προπόνηση με βάρη, προπόνηση ευκινησίας και ασκήσεις σουτ.

Στην πρώτη από αυτές τις προπονήσεις, ο πέντε φορές NBA All-Star γυμνάζεται με άδειο στομάχι, εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης προς το καλάθι, ενώ υποστηρίζεται από μια χοντρή ζώνη αντίστασης που είναι προσαρτημένη στη μέση του και τον τραβάει προς τα εμπρός με κάθε προσπάθεια σπριντ. Η προπόνηση αποτελείται από μια σειρά δοκιμασιών, καθεμία από τις οποίες είχε σχεδιαστεί για να περιλαμβάνει μια πρόκληση εντός γηπέδου και μια άσκηση για το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος.

Το προπονητικό κέντρο, που βρίσκεται στην πόλη όπου ο Ντόντσιτς περνάει τα καλοκαίρια του από την εφηβεία του, δεν είχε βάρη μέχρι νωρίτερα αυτόν τον μήνα, όταν του έφεραν αλτήρες, μπάρες και πλάκες βάρους. Τώρα, ο Ντόντσιτς μπορεί να κάνει τα πάντα και προπονείται επίσης σε σπριντ και άλματα σε υπαίθριο στίβο.

Μετακινείται γρήγορα από τη μια δοκιμασία στην άλλη, εκτελώντας διάφορες ασκήσεις (διατάσεις). Είναι μια προπόνηση με πολύ λίγα διαλείμματα, κάτι που είναι καλό. Αυτή η άγνωστη εκδοχή του Λούκα Ντόντσιτς δεν τα χρειάζεται. Αυτός ο Λούκα είναι διαφορετικός.

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη και χαμηλή σε ζάχαρη

Ίσως για πρώτη φορά από τότε που έπαιξε στο NBA, ο Λούκα Ντόντσιτς μπορεί να παραδεχτεί με ειλικρίνεια ότι αισθάνεται πιο αδύνατος: «Απλώς οπτικά, θα έλεγα ότι όλο μου το σώμα φαίνεται καλύτερα», παραδέχεται ντροπαλά ο Σλοβένος, προπονούμενος δύο φορές την ημέρα ακολουθώντας μια δίαιτα χωρίς γλουτένη και χαμηλή σε ζάχαρη που περιλαμβάνει τουλάχιστον 250 γραμμάρια πρωτεΐνης και ένα milkshake αμυγδάλου την ημέρα.

Δεν χρειάζεται πλέον σχεδόν καθόλου ξεκούραση για να αναρρώσει και να κάνει ένα διάλειμμα: «Αν σταματήσω τώρα, θα είναι μάταιο», λέει. «Κάθε καλοκαίρι πιέζω τον εαυτό μου στα όριά του για να δουλέψω σε διαφορετικά πράγματα», λέει. «Προφανώς, είμαι πολύ ανταγωνιστικός. Αυτό το καλοκαίρι ήταν λίγο διαφορετικό, ξέρετε; Με παρακίνησε να γίνω ακόμα καλύτερος. Ήταν θέμα τώρα ή ποτέ».

Κάθε καλοκαίρι προσπαθώ όσο καλύτερα μπορώ να δουλεύω πάνω σε διαφορετικά πράγματα, αλλά αυτό το καλοκαίρι ήταν λίγο διαφορετικό, ξέρεις; Με παρακίνησε να γίνω ακόμα καλύτερος. Ήταν μια κατάσταση «ή τώρα ή ποτέ».

Στο γυμναστήριο με βάρη, έχει επικεντρωθεί στην κίνηση των ποδιών και την επιβράδυνση. Το κύριο δυνατό σημείο του Ντόντσιτς στο γήπεδο δεν ήταν ποτέ η ταχύτητα. Γι’ αυτό και δουλεύει πολύ και σ’ αυτό το κομμάτι για να εμφανιστεί εντελώς διαφορετικός τη νέα σεζόν.