){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
EuroLeague
)
Το ιχθυέλαιο είναι από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής, όμως η ερώτηση παραμένει: το χρειάζεσαι πραγματικά;
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συνδέονται με την καρδιαγγειακή υγεία, τη φλεγμονή, την εγκεφαλική λειτουργία και τη γενική ευεξία. Αν αναρωτιέσαι αν πρέπει να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου ή αν αρκεί η διατροφή, εδώ θα βρεις τι ισχύει και πότε έχει νόημα να το παίρνεις.
Τα ωμέγα-3 (EPA και DHA) είναι απαραίτητα λιπαρά που το σώμα σου δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Παίζουν ρόλο στη μείωση της φλεγμονής, στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και στην υποστήριξη του εγκεφάλου. Αν καταναλώνεις τακτικά λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σαρδέλες ή σκουμπρί, μπορεί ήδη να καλύπτεις τις ανάγκες σου χωρίς συμπλήρωμα.
Όταν όμως η κατανάλωση ψαριών είναι περιορισμένη, το συμπλήρωμα ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει. Έχει συνδεθεί με καλύτερα επίπεδα χοληστερίνης, υποστήριξη της αρτηριακής πίεσης και ενίσχυση της καρδιακής αντοχής. Παράλληλα, πολλοί το χρησιμοποιούν για τη μείωση πόνων στις αρθρώσεις και την καλύτερη αποκατάσταση μετά την άσκηση.
)
15:48 - 21.01.2026
Amla powder: Το φυσικό superfood που ισως δεν γνωρίζεις και ενισχύει ενέργεια, ανοσία και μεταβολισμό
Tο amla powder μπορεί να μην είναι ακόμα τόσο γνωστό όσο άλλα superfoods, αλλά κρύβει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, την ενέργεια και τη συνολική ευεξία σου.
Τα ωμέγα-3 επηρεάζουν και τη γνωστική λειτουργία. Υποστηρίζουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση, ενώ συμβάλλουν στη συνολική νευρική υγεία. Αυτός είναι ένας λόγος που το ιχθυέλαιο συχνά προτείνεται σε περιόδους έντονου στρες ή πνευματικής κόπωσης.
Ωστόσο, το συμπλήρωμα δεν είναι απαραίτητο για όλους. Αν η διατροφή σου είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει ψάρι 2–3 φορές την εβδομάδα, πιθανότατα δεν χρειάζεσαι επιπλέον ωμέγα-3. Επίσης, η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις ή να επηρεάσει την πήξη του αίματος.
Αν αποφασίσεις να πάρεις ιχθυέλαιο, επίλεξε προϊόν με καθαρή σύνθεση, επαρκή περιεκτικότητα σε EPA και DHA και χωρίς βαρέα μέταλλα. Η ποιότητα παίζει μεγαλύτερο ρόλο από την ποσότητα, ειδικά όταν το συμπλήρωμα προορίζεται για καθημερινή χρήση.
)
)
)
)
)
