){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
EuroLeague
)
Οι φορητές infrared sauna blankets έχουν γίνει τάση στον χώρο του wellness και της αποκατάστασης. Υπόσχονται τα οφέλη της υπέρυθρης σάουνας — αποτοξίνωση, χαλάρωση και βελτίωση κυκλοφορίας — χωρίς να χρειάζεται ξεχωριστός χώρος ή εγκατάσταση. Αλλά πόσο αποτελεσματικές είναι στην πράξη;
Τι είναι μια Infrared Sauna Blanket
Πρόκειται για μια φορητή “κουβέρτα” που εκπέμπει υπέρυθρη θερμότητα και τυλίγει το σώμα, αυξάνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές σάουνες που θερμαίνουν τον αέρα, η υπέρυθρη τεχνολογία θερμαίνει απευθείας το σώμα.
Η θερμοκρασία μπορεί να ρυθμιστεί συνήθως μεταξύ 45–75°C, ανάλογα με το μοντέλο.
Πιθανά Οφέλη
Χαλάρωση μυών
Αύξηση κυκλοφορίας αίματος
Μείωση μυϊκής έντασης
Εφίδρωση και προσωρινή απώλεια υγρών
Αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης
Πολλοί χρήστες αναφέρουν βελτίωση στην ποιότητα ύπνου και αίσθηση αποκατάστασης μετά από έντονη προπόνηση.
Υπάρχει επιστημονική βάση;
Η υπέρυθρη θερμότητα έχει μελετηθεί σε σχέση με:
Βελτίωση κυκλοφορίας
Μείωση μυϊκού πόνου
Ανακούφιση από αρθραλγίες
Ωστόσο, ο όρος “αποτοξίνωση” χρησιμοποιείται συχνά υπερβολικά. Το σώμα αποβάλλει τοξίνες κυρίως μέσω ήπατος και νεφρών — όχι μέσω ιδρώτα.
Πώς Χρησιμοποιείται
Η συνεδρία διαρκεί συνήθως 30–45 λεπτά.
Το σώμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο πριν και μετά.
Συνιστάται χαμηλή ένταση στην αρχή για προσαρμογή.
Η εμπειρία μοιάζει με βαθιά θερμική αγκαλιά που προκαλεί έντονη εφίδρωση.
,fit(:160))
13:46 - 22.01.2026
Compression boots: Οι μπότες αποκατάστασης που μειώνουν την κόπωση και επιταχύνουν την ανάρρωση
Αν προπονείσαι συστηματικά, τρέχεις, κάνεις βάρη ή απλώς νιώθεις βαριά και κουρασμένα πόδια, οι compression boots έχουν γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία αποκατάστασης.
Πλεονεκτήματα
Φορητότητα
Χαμηλότερο κόστος από full sauna
Χρήση στο σπίτι
Εύκολη αποθήκευση
Περιορισμοί
Δεν αντικαθιστά πλήρως μια παραδοσιακή σάουνα
Η εφίδρωση δεν ισοδυναμεί με απώλεια λίπους
Απαιτεί προσοχή σε άτομα με καρδιολογικά προβλήματα
Wellness Προσέγγιση
Η infrared sauna blanket μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο χαλάρωσης και recovery, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονης προπόνησης ή αυξημένου στρες. Δεν είναι “μαγική λύση”, αλλά μπορεί να ενταχθεί σε μια ολιστική ρουτίνα ευεξίας που περιλαμβάνει:
Σωστή διατροφή
Επαρκή ύπνο
Ενυδάτωση
Στοχευμένη προπόνηση
Συμπέρασμα
Οι infrared sauna blankets προσφέρουν πρακτική και άνετη εμπειρία θερμικής αποκατάστασης στο σπίτι. Αν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορούν να υποστηρίξουν τη χαλάρωση και τη μυϊκή αποκατάσταση, χωρίς όμως να αντικαθιστούν βασικές αρχές υγείας.
)
13:48 - 12.02.2026
Κοιλιακοί: Η «διαφορετική» προπόνηση για να δυναμώσεις τον κορμό σου σωστά
Οι κοιλιακοί δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Στον κόσμο του σύγχρονου fitness και wellness, ο δυνατός κορμός (core) αποτελεί τη βάση για σωστή στάση σώματος, καλύτερη απόδοση και πρόληψη τραυματισμών. Αντί να εστιάζουμε αποκλειστικά στο «six-pack», αξίζει να κατανοήσουμε τι σημαίνει πραγματικά ολοκληρωμένη προπόνηση κοιλιακών.
)
)
)
)
)
)
