){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
EuroLeague
)
Όταν μιλάμε για longevity, η συζήτηση συνήθως περιστρέφεται γύρω από τη διατροφή, την προπόνηση δύναμης, τα συμπληρώματα και τους βιοδείκτες. Όμως υπάρχει ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται — και μπορεί να επηρεάζει καθοριστικά τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής: η ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων. Η συναισθηματική αυτορρύθμιση δεν είναι απλώς ψυχολογική δεξιότητα. Είναι βιολογικός μηχανισμός επιβίωσης.
Τι είναι η συναισθηματική ρύθμιση
Πρόκειται για την ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας χωρίς να τα καταπιέζουμε ή να τα αφήνουμε να μας κατακλύζουν.
Δεν σημαίνει απουσία άγχους ή θυμού. Σημαίνει:
Συνειδητή αντίδραση αντί για παρορμητική
Επίγνωση των εσωτερικών μας καταστάσεων
Διαχείριση στρες με λειτουργικό τρόπο
Ικανότητα ανάκαμψης μετά από δυσκολίες
Η σύνδεση με τη μακροζωία
Η χρόνια ενεργοποίηση του στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Όταν αυτό γίνεται επαναλαμβανόμενα:
Επιβαρύνεται το καρδιαγγειακό σύστημα
Αυξάνεται η φλεγμονή
Διαταράσσεται ο ύπνος
Επηρεάζεται η ανοσολογική λειτουργία
Άνδρες που δυσκολεύονται να εκφράσουν ή να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους εμφανίζουν συχνότερα υψηλή αρτηριακή πίεση, μεταβολικές διαταραχές και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών συμβαμάτων.
Γιατί οι άνδρες το παραβλέπουν
Η κοινωνική κουλτούρα συχνά ενθαρρύνει τη σιωπή αντί για την έκφραση. Το “μη δείχνεις αδυναμία” μεταφράζεται σε καταπίεση συναισθημάτων.
Η καταπίεση όμως δεν τα εξαφανίζει — τα μετατρέπει σε βιολογικό στρες.
)
16:22 - 16.01.2026
Καρδιακός ρυθμός ηρεμίας: Τι σημαίνουν οι παλμοί σου για την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση
Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ένας από τους πιο απλούς αλλά και πιο σημαντικούς δείκτες για τη γενική σου υγεία και τη φυσική σου κατάσταση.
Πρακτικές στρατηγικές ρύθμισης
Η συναισθηματική υγεία μπορεί να ενισχυθεί μέσα από:
Συνειδητή αναπνοή
Mindfulness πρακτικές
Σωματική άσκηση
Ημερολόγιο σκέψεων
Ανοιχτές συζητήσεις
Η ρύθμιση δεν σημαίνει έλεγχος μέσω πίεσης, αλλά μέσω κατανόησης.
Η βιολογία πίσω από την ηρεμία
Όταν το νευρικό σύστημα μεταβαίνει από τη συμπαθητική (fight or flight) στη παρασυμπαθητική κατάσταση:
Μειώνεται η καρδιακή συχνότητα
Βελτιώνεται η πέψη
Ενισχύεται η αποκατάσταση
Ρυθμίζονται οι ορμόνες
Η συναισθηματική ισορροπία είναι ουσιαστικά ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Wellness Προσέγγιση
Η μακροζωία δεν είναι μόνο βιοδείκτες και VO2 max. Είναι και η ικανότητα να ζεις χωρίς χρόνιο εσωτερικό στρες.
Ένας άνδρας που φροντίζει:
Το σώμα του
Τον ύπνο του
Τη διατροφή του
Και τη συναισθηματική του ισορροπία
έχει μεγαλύτερες πιθανότητες για ποιοτική και μακρά ζωή.
Συμπέρασμα
Η ρύθμιση των συναισθημάτων δεν είναι soft skill — είναι longevity strategy. Η πραγματική δύναμη δεν είναι η καταπίεση, αλλά η επίγνωση.
)
12:39 - 14.02.2026
Ozempic και Στυτική Δυσλειτουργία: Τι Δείχνουν τα Επιστημονικά Δεδομένα
Το Ozempic (σεμαγλουτίδη) είναι ένα φάρμακο κατηγορίας GLP-1 receptor agonist που χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση του σακχάρου στον διαβήτη τύπου 2 και, τα τελευταία χρόνια, για τη διαχείριση σωματικού βάρους. Με τη ραγδαία αύξηση της χρήσης του, έχει προκύψει ενδιαφέρον γύρω από πιθανές επιδράσεις του στη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) είναι πολυπαραγοντική κατάσταση που συνδέεται στενά με καρδιαγγειακή υγεία, μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη και παχυσαρκία.
)
)
)
)
)
)
)
)
