){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
EuroLeague
)
Η νηστεία είναι σαν την άθληση, αν θες να νοιώσεις τις ωφέλειες που προσφέρει φόρεσε μια φόρμα και ξεκίνα τρέξιμο.
Σαρακοστή, μέρα που επανέρχεται προς συζήτηση το διαχρονικό ερώτημα:
«Για ποιο λόγο να νηστέψω; Δηλαδή αν τρώω κοψίδια θα είμαι κακός άνθρωπος κι αν τη βγάζω με όσπρια και θαλασσινά θα γίνω καλός;»
Μια από τις ασθένειες του σύγχρονου ανθρώπου είναι πως μεγαλώνοντας με ακούσματα όπως fast food και fast track, συνήθισε να τα θέλει όλα στο πιάτο. Έτοιμα, γρήγορα και χωρίς να κοπιάσει.
Υπάρχουν ορισμένα πράγματα ωστόσο που αφορούν αποκλειστικά τη λειτουργία του νου, οπότε ερμηνεύονται βιωματικά και είναι αδύνατο να εξηγηθούν με λόγια. Ένα από αυτά είναι και η νηστεία που δεν σχετίζεται με το στομάχι ή τη γεύση όπως ίσως πιστεύεται, αλλά τον εσωτερικό κόσμο του καθενός.
Οπότε αν θες να κατανοήσεις τι εστί νηστεία, ο μόνος τρόπος είναι να υποβληθείς στη δοκιμασία. Κανένας δε μπορεί να σου το εξηγήσει, παρά μόνο ο εαυτός σου.
)
14:01 - 17.02.2026
Muscle Stimulators (EMS): Μπορούν Πραγματικά να Βοηθήσουν στη Μυϊκή Ανάπτυξη;
Οι συσκευές ηλεκτρικής μυϊκής διέγερσης (EMS – Electrical Muscle Stimulation) έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, τόσο στον χώρο της αποκατάστασης όσο και στο fitness. Υπόσχονται ενεργοποίηση μυών, βελτίωση αποκατάστασης και — σε ορισμένες περιπτώσεις — ενίσχυση της μυϊκής τόνωσης. Αλλά τι ισχύει πραγματικά από επιστημονική σκοπιά;
Ισχύει ότι ακριβώς με την άθληση, αν θες να νοιώσεις τις ωφέλειες που προσφέρει πήγαινε για κολύμπι, παίξε μπάλα με τους φίλους, φόρεσε μια φόρμα και ξεκίνα τρέξιμο. Ένα, τρία ή πέντε χιλιόμετρα, μισή ώρα, μια ώρα, όσο αντέξεις.
Λίγο καιρό αφότου το βάλεις στο πρόγραμμα και εντελώς εμπειρικά θα έχουν λυθεί όλες οι απορίες σου και δε θα χρειάζεται να τις αναζητάς σε ακούσματα, κείμενα και θεωρίες.
Στην πράξη θα καταλάβεις όσα κανείς δε θα μπορούσε να σου εξηγήσει, οι απαντήσεις γεννιούνται μέσα στο μυαλό χωρίς αναζήτηση.
Σύμφωνα με την κοινή λογική η γυμναστική συνιστά ταλαιπωρία, όσοι ασκούνται τακτικά όμως θα σε διαβεβαιώσουν ότι ισχύει το αντίστροφο.
Η γυμναστική δεν κουράζει αλλά ξεκουράζει, σε φουλάρει ενέργεια και αμέσως μετά κυριεύεσαι από επιθυμία να δημιουργήσεις. Είσαι πιο ενεργητικός σε ότι κάνεις, το μυαλό καθαρίζει, μιλάς, παράγεις και σκέφτεσαι με μεγαλύτερη διαύγεια.
Αντίθετα -κι αυτό το έχουμε ζήσει όλοι- αν παραμείνεις για ώρες αραγμένος στον καναπέ δεν ξεκουράζεσαι όπως προβλέπει πάλι η λογική, αλλά καταντάς ζωντανό πτώμα. Κάνεις πέντε βήματα μέχρι την κουζίνα να φας κάτι και σκέφτεσαι «πωωωω, πως γυρίζω πάλι στο καναπέ...»
Το ότι τα συμπεράσματα όλων των εσωτερικών διεργασιών αντιβαίνουν συχνά τους κανόνες της κοινής λογικής, αποτελούν επιπρόσθετο λόγο που επιβεβαιώνει ότι κανείς δεν είναι σε θέση να σου δώσει να καταλάβεις, παρά μόνο το δικό σου μυαλό.
)
09:05 - 16.02.2026
Pilates x Lift: Αναλυτικός Οδηγός για το Υβριδικό Πρόγραμμα Δύναμης & Σταθεροποίησης
Το υβριδικό μοντέλο προπόνησης που συνδυάζει Pilates και strength training αποτελεί μία από τις πιο ισορροπημένες προσεγγίσεις στο σύγχρονο fitness. Δεν πρόκειται για απλή εναλλαγή δύο διαφορετικών μορφών άσκησης, αλλά για στρατηγική ενσωμάτωση σταθεροποίησης, κινητικού ελέγχου και προοδευτικής αντίστασης. Το αποτέλεσμα είναι βελτίωση σύστασης σώματος, λειτουργικής δύναμης και κινητικής ποιότητας — χωρίς υπερβολική καταπόνηση.
Ότι ισχύει με τον αθλητισμό ισχύει με τη νηστεία και στις δυο περιπτώσεις υποβάλλεσαι σε δοκιμασία και τα ευεργετικά αποτελέσματα γίνονται αντιληπτά μέσα σου.
Θεωρητικά σχετίζονται με σημεία του σώματος (μύες και στομάχι) στην πράξη όμως είναι ακραιφνώς πνευματικές.
Και είναι γνωστό σε όλους ότι το πνεύμα είναι αυτό που εξουσιάζει και κατευθύνει το μυαλό.
Κανένα από τα δυο δεν είναι εύκολο, ούτε η άσκηση ούτε η νηστεία, όπως λέει όμως κι ο στίχος των Πυξ Λαξ «ότι αξίζει πονάει κι είναι δύσκολο...»
Σαφώς πιο ελκυστικό το παρεΐστικο χαβαλέ με τους φίλους πίνοντας καφέ ή το χάζεμα μιας οθόνης, από να χτυπιόμαστε σε κάποιο γυμναστήριο ή να βαριανασαίνουμε διανύοντας χιλιόμετρα. Για τον ίδιο λόγο όλοι θα επιλέγαμε να τρώμε και να πίνουμε ότι ικανοποιεί τον ουρανίσκο και την κοιλιά μας, αντί να βάζουμε περιορισμούς. Τα κέρδη όμως είναι απείρως περισσότερα από όσα θα στερηθούμε.
Το σημαντικότερο όλων που μαθαίνεις νηστεύοντας είναι να εξουσιάζεις τη σκέψη σου, εκπαιδεύοντάς την να λέει και ΟΧΙ.
Κάνοντας ο καθένας μια αναδρομή στη ζωή του, θα συνειδητοποιήσει ότι εκείνα που τον οδήγησαν σε σφάλματα, λάθος αποφάσεις ίσως και περιπέτειες ήταν κυρίως τα ΝΑΙ που εκστόμισε.
Το ΝΑΙ συνήθως βγαίνει αβίαστα, το ΟΧΙ απαιτεί σκέψη, οπότε καταφεύγουμε στην εύκολη λύση.
Ζούμε σε μια χώρα που δικαίως ή αδίκως από το πρωί ως το βράδυ αποδοκιμάζει τους πολιτικούς, στους οποίους χρεώνει την πορεία της χώρας. Και όχι άδικα τις περισσότερες φορές.
Επιλέξτε τυχαία κάποια από τα πρόσφατα ή και παλιότερα «σκάνδαλα» που απασχόλησαν την κοινή γνώμη και θα συμφωνήσετε πως όλα σχεδόν είχαν ως αφετηρία τα αβίαστα ΝΑΙ που ειπώθηκαν από τους «κλειδοκράτορες» του τόπου.
Απαραίτητο λοιπόν να μάθουμε πως υπάρχει και το ΌΧΙ κι ο απλούστερος τρόπος να «προπονηθούμε» σε αυτό είναι η νηστεία.
Αν δε βρίσκεις δύναμη να αρνηθείς σε ένα κομμάτι κρέας, αύριο πως θα πεις όχι σε κάτι πιο δελεαστικό;
Η νηστεία δε σου απαγορεύει την τροφή, ούτε σε υποχρεώνει να επιβιώνεις με ένα παξιμάδι και 2 ελιές ημερησίως.
Απλώς σου βάζει κάποιους περιορισμούς για κάποιο χρονικό διάστημα, με απώτερο σκοπό να σε εξασκήσει στο πιο απλό πράγμα που υπάρχει.
Κάτι που απαντά και στα τυποποιημένα, αποτρεπτικά και δήθεν προχωρημένα κλισέ των ημερών «νήστεψε από κακία, εγωισμό, κατάκριση και άσε τα φαγητά»
Σα να σου λέει κάποιος «τι; Θα πας να τρέξεις 3 χιλιόμετρα; Πήγαινε καλύτερα για μαραθώνιο που είναι πιο δύσκολο και άσε το εύκολο για μετά...
)
)
)
)
)
)
)
)
